लू लगने से बचें: IMD और स्वास्थ्य मंत्रालय की हीटवेव एडवाइजरी | गर्मी में स्वस्थ रहने के 10 जरूरी टिप्स | SwasthFitBharat
लू लगने से बचें: IMD और स्वास्थ्य मंत्रालय की हीटवेव एडवाइजरी | गर्मी में स्वस्थ रहने के 10 जरूरी टिप्स
भारत इन दिनों भीषण गर्मी की चपेट में है। भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने उत्तर प्रदेश के कई जिलों में रेड अलर्ट जारी किया है, जबकि दिल्ली में दो दिनों के लिए ऑरेंज अलर्ट है। अधिकतम तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है। स्वास्थ्य और परिवार कल्याण मंत्रालय ने आयुष मंत्रालय के साथ मिलकर आम जनता के लिए विस्तृत स्वास्थ्य एडवाइजरी जारी की है।SwasthFitBharat पर हम आपको इस एडवाइजरी की पूरी जानकारी, हीटवेव के लक्षण, जोखिम वाले समूह और बचाव के प्रभावी उपाय बता रहे हैं।हीटवेव कहां-कहां है? (IMD अलर्ट)उत्तर प्रदेश: आगरा, फिरोजाबाद, इटावा, जालौन, झांसी, हमीरपुर, महोबा, बांदा, फतेहपुर, औरैया, चित्रकूट, कौशांबी, प्रयागराज आदि जिलों में रेड अलर्ट।
महाराष्ट्र: विदर्भ, मराठवाड़ा और पूर्वी भागों में गंभीर हीटवेव।
दिल्ली: अगले कुछ दिनों में 42-45°C तक तापमान, ऑरेंज अलर्ट।
अन्य राज्य: पंजाब, हरियाणा, मध्य प्रदेश, राजस्थान में भी हीटवेव की स्थिति।
पूर्वी और दक्षिणी राज्यों में नमी वाली गर्मी (ह्यूमिड हीट) का खतरा है।स्वास्थ्य मंत्रालय की मुख्य सलाहअत्यधिक गर्मी से डिहाइड्रेशन, हीट एग्जॉर्शन और हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। मंत्रालय की सलाह है:
खूब पानी पिएं: प्यास लगने से पहले नियमित रूप से पानी पिएं। इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय लें।
दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक बाहर न निकलें।
हल्के सूती कपड़े पहनें, हल्के रंग के हों।
मौसमी फल और पानी वाली चीजें खाएं (तरबूज, खरबूजा, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी)।
बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं, हृदय रोगियों और आउटडोर वर्कर्स को विशेष देखभाल की जरूरत।
हीटस्ट्रोक के लक्षण (जल्दी पहचानें)
अत्यधिक पसीना आना या पसीना बंद होना
चक्कर आना, थकान, सिरदर्द
उल्टी, मांसपेशियों में ऐंठन
तेज़ दिल की धड़कन, भ्रम या बेहोशी
शरीर का तापमान 40°C से ऊपर
नोट: ये लक्षण दिखें तो तुरंत ठंडी जगह पर ले जाएं, पानी पिलाएं और डॉक्टर से संपर्क करें।
गर्मी से बचाव के 10 प्रभावी टिप्स (SwasthFitBharat स्पेशल)
हाइड्रेशन पहले: दिन में 3-4 लीटर पानी पिएं। ORS, निम्बू पानी, छाछ और नारियल पानी का सेवन करें।
समय का ध्यान: दोपहर के पीक आवर्स में अनावश्यक बाहर न निकलें।
कपड़ों का चुनाव: ढीले, हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें। टोपी या छाता साथ रखें।
घर को ठंडा रखें: पर्दे बंद रखें, पंखे/कूलर/AC का इस्तेमाल करें।
आयुष उपाय: शीतली प्राणायाम करें। ठंडक देने वाले पेय पिएं। हर्बल क्रीम से सनबर्न से बचें।
कार्यस्थल पर सावधानी: छायादार जगह बनाएं, नियमित ब्रेक लें, पानी उपलब्ध रखें।
बच्चों और बुजुर्गों की देखभाल: उन्हें अकेला बाहर न छोड़ें। उनके लक्षणों पर नजर रखें।
भोजन: हल्का, जलयुक्त भोजन लें। भारी, तला-भुना कम खाएं।
वर्कआउट: सुबह या शाम करें, दोपहर में भारी व्यायाम न करें।
जागरूकता: परिवार और पड़ोसियों को भी एडवाइजरी शेयर करें।
El Niño और जलवायु परिवर्तन का प्रभाव
IMD के अनुसार, El Niño वर्षों में हीटवेव अधिक तीव्र, लंबी और व्यापक होती हैं। उत्तर-पश्चिम, मध्य और प्रायद्वीपीय भारत सबसे प्रभावित होते हैं। ग्लोबल वार्मिंग के कारण ऐसी घटनाएं बढ़ रही हैं।
निष्कर्ष
हीटवेव एक प्राकृतिक घटना है, लेकिन सावधानी से हम इसके प्रभाव को बहुत कम कर सकते हैं। SwasthFitBharat आपको हमेशा स्वस्थ और फिट रखने के लिए ऐसी जानकारी मुहैया कराता रहेगा।अपनी सुरक्षा के लिए: IMD ऐप या वेबसाइट पर नियमित अपडेट चेक करें। कोई लक्षण दिखे तो तुरंत मेडिकल मदद लें।शेयर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोग सुरक्षित रह सकें।
(Source: indianexpress.com)
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