भारत में गैर-संचारी रोग (NCDs) से 60% मौतें: 2022-2024 SRS डेटा | हृदय रोग सबसे बड़ा खतरा | स्वस्थ फिट भारत
भारत में गैर-संचारी रोगों (NCDs) ने 2022-2024 में कुल मौतों का 60% हिस्सा लिया। हृदय रोग 32.1% मौतों का कारण। युवा, महिलाएं और ग्रामीण क्षेत्र भी प्रभावित। रोकथाम के उपाय जानें।
भारत में गैर-संचारी रोगों का बढ़ता खतरा:
60% मौतें NCDs की, युवाओं में चिंताजनक वृद्धिभारत स्वास्थ्य क्षेत्र में एक बड़े बदलाव का सामना कर रहा है। Sample Registration System (SRS) Statistical Report 2024 के अनुसार, वर्ष 2022-2024 में देश में होने वाली कुल मौतों का 60% गैर-संचारी रोगों (Non-Communicable Diseases - NCDs) के कारण हुआ। यह आंकड़ा 2015-2017 के 52.8% की तुलना में 7.3 प्रतिशत अंक की वृद्धि दर्शाता है।यह महज आंकड़े नहीं, बल्कि एक गंभीर चेतावनी है। संक्रामक रोगों से लड़ाई में हम सफल रहे, लेकिन अब हृदय रोग, कैंसर, डायबिटीज और श्वसन रोग जैसी पुरानी बीमारियां देश की मौतों का प्रमुख कारण बन गई हैं।हृदय रोग सबसे बड़ा हत्याराकार्डियोवस्कुलर डिजीज अकेले 32.1% कुल मौतों का कारण बनीं (2015-17 में 27.1% थी)।
30-69 वर्ष के आयु वर्ग में हृदय रोग 37.3% मौतों के लिए जिम्मेदार हैं।
30-40 के दशक में युवाओं में हार्ट अटैक और स्ट्रोक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, जो कार्यशक्ति को सीधे प्रभावित कर रहा है।
ग्रामीण vs शहरी और पुरुष vs महिला
NCDs की मौतों का वितरण:शहरी क्षेत्र: 64.8%
ग्रामीण क्षेत्र: 58.8%
पुरुष: 62.3%
महिला: 56.9%
ग्रामीण क्षेत्रों और महिलाओं में भी NCDs तेजी से बढ़ रहे हैं, जो पहले मुख्य रूप से शहरी और पुरुषों की समस्या मानी जाती थी।आयु वर्ग के अनुसार मौतें55+ आयु वर्ग: 69.3% मौतें
30-44 आयु वर्ग: 19.5% मौतें (प्रीमैच्योर मौतें)
भारत की घटती प्रजनन दर और बढ़ती उम्र के साथ यह ट्रेंड और गंभीर होता जा रहा है।अन्य प्रमुख कारणNCDs के बाद टॉप कारण (2022-2024):कैंसर और अन्य न्यूप्लाज्म
श्वसन रोग
पाचन संबंधी रोग
श्वसन संक्रमण
15-29 वर्ष के युवाओं में आत्महत्या अभी भी प्रमुख मौत का कारण है (19%)।EAG राज्यों vs अन्य राज्यEAG राज्यों (बिहार, झारखंड, MP, छत्तीसगढ़ आदि) + असम: 53.9% NCD मौतें
अन्य राज्य: 63.5%
क्यों बढ़ रहे हैं NCDs?
अनहेल्दी लाइफस्टाइल (जंक फूड, कम शारीरिक गतिविधि)
तंबाकू, शराब और धूम्रपान
तनाव और खराब नींद
प्रदूषण
मोटापा और डायबिटीज का बढ़ता प्रकोप
आनुवंशिक कारक + शहरीकरण
स्वस्थ फिट भारत: NCDs से बचाव के 7 प्रभावी उपाय
स्वस्थ आहार — ज्यादा फल, सब्जियां, साबुत अनाज। प्रोसेस्ड फूड और शुगर कम करें।
नियमित व्यायाम — रोज कम से कम 30-45 मिनट (वॉकिंग, योग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग)।
वजन नियंत्रण — BMI 18.5-24.9 के बीच रखें।
धूम्रपान और तंबाकू छोड़ें — तुरंत।
रक्तचाप, शुगर और कोलेस्ट्रॉल चेक — 30 वर्ष से ऊपर हर व्यक्ति को नियमित जांच करानी चाहिए।
तनाव प्रबंधन — ध्यान, योग और अच्छी नींद।
सरकारी योजनाओं का लाभ — आयुष्मान भारत, NCD स्क्रीनिंग कार्यक्रम का उपयोग करें।
निष्कर्ष:
2022-2024 का SRS डेटा स्पष्ट संदेश देता है कि अब समय है रोग की बजाय स्वास्थ्य पर ध्यान देने का। NCDs न सिर्फ मौत का कारण बन रहे हैं, बल्कि परिवारों पर आर्थिक और भावनात्मक बोझ भी बढ़ा रहे हैं।स्वास्थ्य ही सच्चा धन है। आज से छोटे-छोटे बदलाव करके हम इस महामारी को रोक सकते हैं।आपका क्या विचार है? कमेंट में बताएं कि आप NCDs से बचने के लिए कौन-कौन से उपाय अपनाते हैं।
NCD रोकथाम के उपाय: स्वस्थ भारत की दिशा में पहला कदमभारत में 60% मौतें NCDs (Non-Communicable Diseases) के कारण हो रही हैं। अच्छी खबर यह है कि इनमें से 80% से ज्यादा NCDs को रोका जा सकता है। सही जीवनशैली अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को इन खतरनाक बीमारियों से बचा सकते हैं।NCD रोकथाम के 10 सबसे महत्वपूर्ण उपाय1. स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाएं रोजाना ताज़ी सब्जियां, फल, साबुत अनाज (जौ, रागी, ब्राउन राइस), दालें और मेवे खाएं।
प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड, फास्ट फूड, ज्यादा चीनी और नमक कम करें।
ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
2. नियमित शारीरिक व्यायाम करें रोज कम से कम 30-45 मिनट मध्यम व्यायाम जरूर करें।
ब्रisk वॉकिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग, तैराकी या योगासन सबसे अच्छे हैं।
सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम व्यायाम का लक्ष्य रखें।
3. वजन नियंत्रण रखें स्वस्थ BMI (18.5–24.9) बनाए रखें।
पेट की चर्बी (Abdominal Obesity) खासतौर पर खतरनाक है।
मोटापा डायबिटीज, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप का प्रमुख कारण है।
4. तंबाकू, सिगरेट और गुटखा पूरी तरह छोड़ दें तंबाकू NCDs का सबसे बड़ा कारण है।
धूम्रपान छोड़ने के 1 साल बाद ही हृदय रोग का खतरा आधा हो जाता है।
5. शराब का सेवन सीमित या बंद करें ज्यादा शराब हृदय, लीवर और कैंसर का खतरा बढ़ाती है।
6. नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं 30 वर्ष की उम्र के बाद हर साल: ब्लड प्रेशर
ब्लड शुगर (HbA1c)
कोलेस्ट्रॉल
BMI
महिलाओं को ब्रेस्ट और सर्वाइकल कैंसर स्क्रीनिंग भी करानी चाहिए।
7. तनाव प्रबंधन करें रोज 10-15 मिनट ध्यान (Meditation) या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
योग, प्राणायाम और अच्छी नींद (7-8 घंटे) बहुत जरूरी है।
8. अच्छी नींद लें रात को 10 बजे से पहले सोने की कोशिश करें।
नींद की कमी NCDs का बड़ा ट्रिगर है।
9. प्रदूषण से बचाव सुबह-शाम वॉकिंग के लिए कम प्रदूषित जगह चुनें।
घर के अंदर प्लांट रखें और मास्क का उपयोग करें।
10. परिवार और समुदाय को जागरूक करें घर के सभी सदस्यों को स्वस्थ आदतें अपनाने के लिए प्रेरित करें।
बच्चों में भी स्वस्थ खान-पान और व्यायाम की आदत डालें।
NCD रोकथाम में सरकार की योजनाएंआयुष्मान भारत – मुफ्त NCD स्क्रीनिंग
National Programme for Prevention and Control of NCDs
हर स्वास्थ्य केंद्र पर मुफ्त ब्लड प्रेशर, शुगर और कैंसर स्क्रीनिंग
निष्कर्ष:
NCD रोकथाम कोई जटिल काम नहीं है। छोटे-छोटे बदलाव जैसे रोज वॉक करना, ज्यादा सब्जियां खाना और तनाव कम करना लंबे समय में बहुत बड़ा फर्क ला सकते हैं।स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन है। आज से ही शुरू करें!
आपके लिए प्रश्न:
आप NCD रोकथाम के लिए कौन-कौन से उपाय रोजाना अपनाते हैं? कमेंट में जरूर बताएं।स्रोत: WHO, ICMR, SRS Report 2024
स्रोत: Sample Registration System (SRS) Statistical Report 2024, The Hindu Data Point
अस्वीकरण: यह लेख सूचनात्मक उद्देश्य से तैयार किया गया है। चिकित्सकीय सलाह के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
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